أسئِلة شائعة عن انقاص الوزن
ما هي نصائح فقدان الوزن؟
ما هي بعض النصائح غير المعتادة لفقدان الوزن والتي نجحت في تحقيقها؟
ما هي الطريقة أو البرنامج الأكثر فعالية لفقدان الوزن؟
ما هو الاختراق المفضل لديك لفقدان الوزن؟
ما هي بعض نصائح فقدان الوزن التي نجحت بالفعل بالنسبة لك؟
ما هو افضل نظام غذائي لانقاص الوزن؟
ما هي أفضل طريقة لإنقاص وزن المرأة؟
ما هو أفضل نوع من التمارين لخسارة الوزن؟
ما هي بعض الحيل السهلة لفقدان الوزن؟
هل الصيام المتقطع فعال في إنقاص الوزن؟
ما هي أفضل النصائح الخاصة بك لإنقاص الوزن والتي لا تعتبر نظامًا غذائيًا؟
الإجابة في الأصل: ما هي بعض نصائح إنقاص الوزن التي تنجح إذا لم تعد الحميات الغذائية مفيدة؟
فقدان الوزن في الصف الأمامي 10 وصايا
1. ركز على إنقاص الوزن بمفرده ولا تنحرف عن نفسك فيما يتعلق بالتغذية أو اللياقة البدنية ، فهذا سيحدث كنتيجة طبيعية لتنفيذ برنامج إنقاص الوزن.
2. اخسر وزنك تدريجيًا بحد أقصى 2 رطل / أسبوع ولكن يفضل أن يكون 1 رطل / أسبوع (= 500 سعرة حرارية في اليوم في المتوسط).
3. ضع أهدافًا لفقدان الوزن فقط ، وأي أهداف أخرى ستكون تحويلية ونزع تركيز.
4. احتفظ بالسجلات اليومية والأسبوعية ، فأنت تدير ما تقيسه وسيساعدك ذلك عند حدوث نتائج غير متوقعة.
5. تعلم واستخدام الرياضيات للسعرات الحرارية ، وهذا سيسمح لك بإدارة ما تقيسه وإجراء تصحيحات / تعديلات على أنشطتك.
6. تعلم كيف تتعايش مع نتائج غريبة ، ولا تصبح محبطًا ، واستخدم رفاقك وقم بحسابات السعرات الحرارية على بياناتك المسجلة.
7. تعلم واستخدم التحكم في كمية الطعام ، فهو إلى حد بعيد أسهل طريقة لفقدان الوزن بطريقة متسقة.
8. تناول ما تريد ومتى تريد ، واتبع أي نظام غذائي تحبه ولكن احسب السعرات الحرارية دائمًا للتأكد من أنك تأكل أقل مما تستخدمه في المتوسط. اشرب ما بين 1 - 2 لتر يوميًا.
9. تمرن بانتظام ، ولكن ليس بشكل مفرط ، حوالي 30 دقيقة من المشي السريع أو حوالي 200 سعرة حرارية في اليوم. حاول زيادة نشاطك العام ، على سبيل المثال الوقوف بدلاً من الجلوس وما إلى ذلك.
10. قم بإعداد نظام الأصدقاء ، فهذا سيساعد في رفع الروح المعنوية ويعطيك رؤية أكثر توازناً لنتيجة وجهودك.